ورزش در بارداری

اگر شما در طی دوران قبل از بارداری ورزش میکردید میتوانید همان ورزش را در طی بارداری ادامه دهید معمولاً این ورزش برای شما خطری ندارند ولی اگر قبل از بارداری ورزش نمیکردید و تازه میخواهید ورزش جدید را شروع کنید باید تحت نظر یک مربی مجرب و با علم اینکه شما حامله هستید ورزش مناسبی را برای شما انتخاب و با شما تمرین شود.
بهترین ورزش در طی بارداری یوگا و پیاده روی است هر زن حامله ای حتماً باید روزانه 30 الی 60 دقیقه پیاده روی کند تا عضلات کمر و لگن وی تضعیف نشود.
اگر اجباری برای استراحت مطلق شدن شما وجود ندارد ورزش و فعالیت معمولی خودتان را ادامه دهید و سعی کنید یک زندگی معمولی را در کنار حاملگی تجربه کنید.
استراحت طولانی و زیاد سبب تضعیف عضلات شکم و لگن و کمر شما شده و باعث ایجاد کمرد درد و افتادگی شکم و خستگی شما میگردد.